العودة   منتديـات رواد التميز - ملتقى شباب السودان على الإنترنت > استراحة المنتدى > منتدى الاستشارات
التسجيل التعليمـــات قائمة الأعضاء التقويم مركز رفع الملفات البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة



جديد : حصص الشهادة السودانية بالفيديو

حصرياً : امتحانات الشهادة السودانية للعام 2016م / 2017م

جديد : أكثر من 300 مذكرة وورقة عمل في جميع مواد الشهادة السودانية - مجاناً

حصرياً : جميع امتحانات الشهادة السودانية من عام 2003م إلى عام 2018م

جديد : كتب المنهج السوداني للروضة والأساس والثانوي الطبعة الجديدة - مجاناً

 

منتدى الاستشارات أهم الاستشارات الدينية والنفسية والطبية والاجتماعية

 
كاتب الموضوع المستشار مشاركات 0 المشاهدات 18  مشاهدة صفحة طباعة الموضوع | أرسل هذا الموضوع إلى صديق | الاشتراك انشر الموضوع
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم منذ 2 أسابيع رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
المستشار
رائد متميز ماسي
إحصائية العضو





المستشار غير متواجد حالياً



السؤال:
السلام عليكم..

حوالي منذ شهر لم أعد قادرا على النوم بشكل طبيعي، وأجد صعوبة كبيرة في الخلود إلى النوم دون سبب واضح، وقد ذهبت إلى أكثر من طبيب، وأكدوا لي أنها حالة توتر ليس أكثر، ولكن ما زالت المشكلة قائمة، وأنا رافض كل العلاجات التي يتم وصفها لي؛ لأنها تشعرني بتعب شديد، كما أقوم بأخذ تريتكو ٥٠ مليجرام ليساعدني على النوم، ولكن عدم نومي بشكل طبيعي سبب لي مشكلة نفسية، وأصبحت لا أفكر إلا في كيفية الخلود إلى النوم دون أية وسائل، فهل لديكم حل؟



للعلم: فأنا محافظ على الصلوات وعلى الأذكار.


الإجابــة:
بسم الله الرحمن الرحيم

الأخ الفاضل/ إسلام حفظه الله.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:



من أكثر الأسباب التي تدعو إلى استمرار عدم النوم هو الخوف من عدم النوم نفسه، ويحصل قلق وتوتر، والشخص لا يستطيع النوم، وبالتالي يحصل قلق وتوتر زيادة، وهكذا يستمر الدوران في حلقة مفرغة، وأهم شيء هو كسر هذه الحلقة، ومن أهم الأشياء هو:



أولاً: محاولة الاسترخاء قبل النوم بأن مثلاً لا تحضر معك مشاكل النهار إلى السرير، لا تذهب إلى السرير وإلا وأنت متعب، وإذا لم تستطع النوم فلا تستمر في الاستلقاء على السرير وتتقلب، انهض من السرير وحاول أن تفعل شيئاً آخر مثل الاستماع إلى قرآن أو إلى مشاهدة التليفزيون وهكذا، حتى تنعس مرة أخرى ثم تعود إلى النوم.



ثانياً: يجب أن تكون الغرفة التي تنام فيها تكون مظلمة، أطفئ الأنوار ولا تكون باردة ولا تكون ساخنة.



ثالثاً: تجنب شرب أي مكيفات أو منبهات بعد الساعة 5 مساء، وبالذات القهوة والشاي، تجنب أكل وجبات دسمة ليلاً، تجنب فعل أي رياضة عنيفة بالليل، وإذا كل هذه الأشياء لم تنجح فيا أخي الكريم لا بد من أخذ أدوية تساعدك في النوم لفترة حتى يمكنك النوم بانتظام، ثم بعد ذلك توقف هذه الأدوية، ولعل أفضل دواء الآن يستعمل وهو مهدئ ومضاد للقلق هو ما يعرف بالميرتازبين، أو الريمانون 15 مليجراما، ابدأ به ليلاً، ويجب أن تستمر عليه لفترة شهر حتى على الأقل حتى ينتظم النوم تماماً، وبعد ذلك يمكن أن توقفه بدون أي مشاكل.



وفقك الله وسدد خطاك.







من مواضيعي
 


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أعاني من قلق وتوتر باستمرار، وأفكر في كل الأمور، كيف الخلاص؟ المستشار منتدى الاستشارات 0 June 11th 2020 12:32 PM
أعاني من ألم في الرأس مع قلق وعدم التركيز. المستشار منتدى الاستشارات 0 March 31st 2020 09:25 PM
أعاني من الهذيان وعدم التركيز بعد التعرض للأشعة، ما تفسير ذلك؟ المستشار منتدى الاستشارات 0 November 10th 2019 09:15 AM
أعاني من قلق وحزن من الرهاب الذي أعيشه، فهل من علاج لحالتي؟ المستشار منتدى الاستشارات 0 April 12th 2018 10:26 AM
أعاني من دوخة وعدم الاتزان، وأشعر بالموت، فما تفسير حالتي؟ المستشار منتدى الاستشارات 0 September 24th 2017 02:37 PM


الساعة الآن 05:16 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000-2020
جميع المشاركات تعبر عن أرآء أصحابها ولا تعبر بالضرورة عن رأي شبكة رواد التميز
Preview on Feedage: %D9%85%D9%86%D8%AA%D8%AF%D9%8A%D9%80%D8%A7%D8%AA-%D8%B1%D9%88%D8%A7%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%85%D9%8A%D8%B2-%D9%85%D9%84%D8%AA%D9%82%D9%89-%D8%B4%D8%A8%D8%A7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%88%D8%AF%D8%A7%D9%86-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D9%86%D8%AA%D8%B1%D9%86%D8%AA-%D8%A3%D9%84%D8%BA%D8%A7%D8%B2-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B2%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%88%D9%84 Add to My Yahoo! Add to Google! Add to AOL! Add to MSN
Subscribe in NewsGator Online Add to Netvibes Subscribe in Pakeflakes Subscribe in Bloglines Add to Alesti RSS Reader
Add to Feedage.com Groups Add to Windows Live iPing-it Add to Feedage RSS Alerts Add To Fwicki
Add to Spoken to You